首先，柠檬中含有丰富的维生素C，这是一种具有强大抗氧化作用的营养素。维生素C能够提高人体免疫力，增强白细胞的活性，从而有效地抵御病毒的入侵。在流感季节，坚持每天喝一杯柠檬煮水，有助于预防流感等呼吸道疾病。
其次，柠檬中的柠檬酸具有杀菌作用，能够抑制肠道内有害菌的生长，促进消化吸收。当人体肠道健康时，免疫系统也会得到相应的提升，从而减少病毒感染的风险。
再者，柠檬煮水有助于消除体内自由基，减缓细胞老化。自由基是导致人体衰老和多种疾病的重要因素，而柠檬中的抗氧化成分能有效清除自由基，保护细胞不受病毒侵害。
此外，柠檬煮水还有以下几种益处：
1. 增强心脏功能：柠檬中的钾元素有助于调节心脏节律，降低血压，预防心血管疾病。
2. 提神醒脑：柠檬中的芳香物质能够刺激大脑皮层，提高注意力，缓解疲劳。
3. 促进睡眠：柠檬中的镁元素有助于放松身心，改善睡眠质量。
4. 减肥瘦身：柠檬中的果酸有助于分解脂肪，加速新陈代谢，从而达到减肥瘦身的效果。
5. 抗癌作用：柠檬中的多种生物活性物质具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长。
那么，如何制作柠檬煮水呢？以下是一个简单的方法：
材料：新鲜柠檬1个，清水500毫升。
步骤：
1. 将柠檬洗净，切成薄片；
2. 将切好的柠檬片放入茶壶或煮水壶中；
3. 加入清水，煮沸后转小火煮5-10分钟；
4. 关火，盖上盖子，静置10分钟；
5. 将柠檬煮水倒入杯中，加入适量的蜂蜜或糖调味，即可饮用。
需要注意的是，柠檬煮水虽然有益于身体健康，但也不宜过量饮用。每天一杯即可，过量饮用可能导致胃酸过多，引起不适。
总之，柠檬煮水作为一种简单有效的养生方法，能够帮助人们增强免疫力，抵御病毒入侵。在日常生活中，我们可以适当饮用柠檬煮水，为自己的健康保驾护航。